Για γερά κόκαλα

Υγεία - 19/12/2006

Το τρέξιμο, το σκοινάκι και άλλες υψηλής προσκρούσεως δραστηριότητες στην παιδική ηλικία αυξάνουν το μέγεθος και τη δύναμη του αναπτυσσόμενου σκελετού, σύμφωνα με μία νέα μελέτη.

Και το καλύτερο είναι ότι τα οφέλη αυτά παραμένουν για μια ζωή, ακόμα κι αν στο μεσοδιάστημα πάψει κανείς να γυμνάζεται συστηματικά.

Πρακτικά, το τελευταίο εύρημα σημαίνει ότι «αυτού του είδους οι ασκήσεις στην παιδική ηλικία μπορεί να συμβάλουν στη μείωση του κινδύνου αναπτύξεως οστεοπορωτικών καταγμάτων αργότερα στη ζωή», είπε στο Ρόιτερς ο επικεφαλής ερευνητής δρ Στιούαρτ Τζ. Γουώρντεν, διευθυντής Έρευνας στην Φυσιοθεραπεία στην Σχολή Υγείας και Επιστημών Αποκατάστασης του Πανεπιστημίου της Ιντιάνα, στην Ιντιανάπολη.

Στη μελέτη τους, ο δρ Γουώρντεν και οι συνεργάτες του γύμναζαν το μπροστινό πόδι μιας ομάδας νεαρών αρουραίων για λίγα λεπτά, τρεις φορές την εβδομάδα, επί επτά εβδομάδα. Ανέλυσαν επίσης την ποσότητα και τη δομή της οστικής μάζας και στα δύο πόδια των ζώων, πριν και μετά την προπόνηση.

Όπως έγραψαν στην «Επιθεώρηση Μελέτης Οστών και Ιχνοστοιχείων», η άσκηση είχε ως αποτέλεσμα να αυξηθεί το μέγεθος και η δύναμη των οστών.

Έπειτα από επτά εβδομάδες, τα ζώα δεν γυμνάσθηκαν άλλο για 92 εβδομάδες – περίπου όσο ήταν και η διάρκεια της ζωής τους. «Παρ’ ότι δεν τα γυμνάσαμε όταν γέρασαν, όλα τα οφέλη που είχαν αποκομίσει τον πρώτο καιρό της ζωής τους παρέμειναν αναλλοίωτα», είπε ο δρ Γουώρντεν.

«Τα μηνύματα από αυτή την εργασία είναι σαφή», πρόσθεσε. «Τα παιδιά πρέπει να ενθαρρύνονται να γυμνάζονται συστηματικά από τα μικράτα τους, ώστε να αυξήσουν δια βίου την οστεϊκή δύναμη και το μέγεθος των οστών τους».

Οι ασκήσεις που έχει διαπιστωθεί σε προγενέστερες μελέτες με ανθρώπους ότι είναι οι πιο ωφέλιμες για τον αναπτυσσόμενο σκελετό είναι όσες ασκούν πιέσεις με πρόσκρουση, όπως το σκοινάκι, τα άλματα, το μπάσκετ μπολ και το τρέξιμο.

Μολονότι, εξάλλου, τα οφέλη της ασκήσεως στα οστά αντέχουν στον χρόνο, η συστηματική γυμναστική καθ’ όλη τη διάρκεια της ζωής «έχει ζωτική σημασία, διότι χαρίζει ισορροπία, αντοχή, ευλυγισία και καλή φυσική κατάσταση που επίσης μειώνουν τον κίνδυνο αναπτύξεως οστεοπορωτικών καταγμάτων αργότερα στη ζωή», κατέληξε.

ΠΗΓΗ: Reuters